Auto cuidado para niños
y adolescentes
Este concepto
habla sobre la atención personal que le ponemos a ciertos aspectos de nuestra
vida diaria, que nos ayudan a cuidarnos de diversas maneras, tales como:
La higiene
personal.
La salud
física y mental.
La salud
sexual. entre otras.
Es importante
destacar que todo lo que implica el autocuidado, es responsabilidad de ti mismo
solamente. Cuidarse a uno mismo nos trae beneficios en todos los aspectos de
nuestra vida. Automáticamente nos hace una persona más limpia, sana y feliz.
Aquí una guía
de características para el autocuidado:
La higiene
personal: Está constituida por el conjunto de cuidados que necesita nuestro
cuerpo para mantenerse limpio y en un estado saludable. Una buena higiene
depende de uno mismo, para lograrla debemos crear hábitos que beneficien la
salud y nos otorguen bienestar. Dentro de las principales acciones para
mantenerte limpio y sano se encuentran:
Bañarse todos
los días, procurando una buena limpieza de cara, manos, cabello, partes íntimas
y pies.
Cepillarse
los dientes tres veces al día. Después de cada comida.
Cortarse las
uñas regularmente. Manos y Pies.
Lavarse las
manos regularmente.
Tirar toda la
basura en su lugar correspondiente y no en los bolsillos o en la calle.
La salud
física y mental: Es uno de los componentes fundamentales de un estilo de vida
saludable y se encuentra ligado a la alimentación, ejercicio y a la realización
de actividades recreativas. Estos generan una serie de beneficios en tu cuerpo
que incluyen un desarrollo saludable y previene el riesgo de enfermedades.Los
hábitos más importantes son:
Tomar mucha
agua
Comer frutas
y verduras.
No comer
tanta chatarra con bebidas azucaradas.
Hacer
actividad física. Participar en algún deporte.
Realizar
actividades culturales y recreativas como leer, pintar, dibujar, bailar, etc.
Dormir las 8
horas diarias que tu cuerpo necesita.
imagen tomada www.freepik.es
La salud
sexual: Se incluye el desarrollo sexual como tal, los cambios físicos que
ocurren cuando niños y niñas crecen, como también los conocimientos sexuales,
las creencias que van aprendiendo y los comportamientos que van demostrando. La
curiosidad en la exploración del cuerpo es un proceso completamente natural por
el que todos pasamos.
Es muy
importante que sepas que todos nos merecemos respeto hacia nuestro cuerpo.
Todos los niños, niñas y adolescentes deben saber que:
Sus partes
privadas deben estar siempre cubiertas.
No deben
tocar las partes íntimas de otros niños o niñas.
Deben decir
que ¡NO! Cuando alguien quiera tocarlos sin permiso.
Nadie tiene
el derecho de agredirte.
Todos los
cuerpos son diferentes y deben de ser aceptados.
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